MÃOS e PULSOS – a digitação por um período longo pode causar lesões. Para evitar o problema, procure manter uma postura adequada, conservar as mãos retas e fazer intervalos.

OLHOS - quanto menores o brilho e os reflexos na tela do monitor, maior o conforto para os olhos. Se os controles manuais do computador não o deixarem satisfeito, procure comprar um protetor de tela.O monitor deve estar sempre a uma distância de aproximadamente 70 centímetros da face do usuário, ao nível dos olhos ou um pouco abaixo deles. Atenção: os olhos precisam de descanso. Quem trabalha olhando para um monitor durante um longo período deve fazer intervalos de 15 minutos a cada hora.

POSTURA – uma má postura pode causar dores da cabeça aos pés. Para que isso não aconteça, mantenha a coluna ereta e evite fazer movimentos repetitivos com a cabeça para os lados, muito comuns quando se está copiando um texto. Para resolver esse problema, use um apoio para papel ao lado do monitor. Cuide também da posição dos seus pés. Para evitar dores na coluna, apóie a planta do pé no chão, evite cruzar as pernas ou ficar na ponta dos dedos.

CIRCULAÇÃO – para garantir uma boa circulação sangüínea, procure digitar com os braços formando um ângulo de 90 graus.

OMBROS E BRAÇOS – ao utilizar o mouse, nós movimentamos músculos do ombro e dos braços. Para evitar lesões, procure não usar a força na hora de clicar ou mover o mouse e altere a postura das mãos durante o trabalho.